السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم جبت لمحبي الرجيم ... هذا الرجيم البسيط وفي كتناول الجميع

ولا يحتاج نظام غذائي ... ولا حرمان من الاكل

[marq=right]الرجيم يعتمد شروط اساسية [/marq]

1/يعتد على شرب كميات كبيرة من الماء ... لان مثل ماتعرفوا الماء
لا يحتوي على اي سعرات حرارية ويساعد على حرق كمية اكبر من السعرات
... واللي يعتقد ان شرب كمية كبيرة من الماء يسبب الكرش مثل مايقولوا فهذا اكبر غلط
ومعلومة غير صحيحه نهائيا
2/ واكل ما تحب من اي انواع الاكل لكن بشرط......... لكل نصف الكمية .. يعني اذا ناكل على الفطا خبزتين نخليهم وحدة
والغذاء اذا صحنين رز نخليه واحد واذا واحد نخليه نص
والعشاء نفس الشيء
3/ المشي لمدة ساعة اذا كان مشي خفيف ولمدة نصف ساعة اذا كان مشي سريع .. بس لازم نحاول لالمحافظة على التنفس اثناء المشء
"""" وهذا البند مهم جدا ولازم يطبق ست مرات في الاسبوع ويوم راحة
ويبدا المشي من بعد بدا النظام ب8 ايام ...

[marq=left]نبدأ التعليمات : _ [/marq]
اولا ... يعتمد الرجيم على شرب كمية كبيرة من الماء مثل ماقلت ... لازم من 8 اكواب الى 12 يوميا .
ثانيا ... عمل يوم واحد مخصص كل نهاية اسبوع للوزن .
ثالثا ... محاولة الاستغناء عن نصف كمية الدهون في طبخ الاكل
العشاء يكون قبل وقت النوم بساعتين ونص على الاقل
.................................................. .........................
[marq=down]النظام ..[/marq]1/
شرب 4 اكواب من الماء الفاتر على الريق ... ويفضل في الصباح الباكر
2/ عدم شرب او الاكل الا بعد مرور ساعة ونصف على الاقل من شرب الماء """ ملاحظة ( هذا البند يطبق على جميع الوجبات الثلاث )
3/ محاولة الاستغناء عن الشرب اثناء الاكل واذا كان ضروري عدم الشرب الا بعد الوجبة بساعة ونصف الى ساعتين
4/شرب كوبين من الماء قبل الغذاء بساعة ونصف
5/ شرب كوبين من الماء قبل العشاء بساعة ونصف
.. الكمية المذكورة من الماء الحين 8 اكواب ومحاولة الزيادة ايضا جيده جدا لكن ان لم نستطيع فلا بأس 8 اكواب كفاية
6/ فترة الاحساس بالجوع ... يمكنا شرب كوب ماء او اكل نوع واحد من الفاكه او الخضار
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """" """"""""""
[marq=up]ملاحظات مهم : _[/marq]
1/ شرب الماء على الريق سيكون صعب في البداية لكن مع الاستمرار تتعود المعدة ويكون امر عادي
2/ في الاسبوع الاول سيكون بدون المشي
3/ الـ 10 الايام الولى اذا كان طبق النظام صح سيكون مصاحبة لزيادة عدد مرات التبول وخصوصا في الصباح ...
... الاحساس ببعض الارهاق والدوخة ... لان الجسم سوف يقوم باخراج السموم والفضلات بكميات كبيرة
4/ هذا النظام له فوائد صحية : .
[marq=right]يعالج: [/marq]1.
الصداع والضغط الدم وفقر الدم ( الأنيميا ) وداء المفاصل والشلل وسرعة خفقان القلب والصرع والسمنة
2. السعال التهاب الحلق والربو والسل
3. التهاب السحايا وأي مرض آخر يتصل بالمسالك البولية
4. فرط الحموضة والتهاب غشاء المعدة والدوسنتاريا والإمساك
5. أي مرض يتصل بالعين والأذن والحنجرة
6. عدم انتظام الدورة الشهرية عند المرأة
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" ""
جربوا وشوفوا وتسل خسارة الوزن من كيلو ونص لثلاثة كيلو في الاسبوع
حسب قدرة الجسم على حرق السعرات الحراية

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """

دمتم بخير

ثانكس
على المعلوما المهمه
والرجيم ..,؛


تحيـــــــاتي..,؛

تحدوك ياقلبي


الله يعطيك العافيه على المعلومات
يسلمـــــــــ غلاي ـــــــــــــــو

يعطيك العافيه

تحدوك قلبي

يعطيك ألف عافيه انا لو سويته احــتــمال ماتلقوووووني




من يعطي هالمعلومه لبوي => ايه هين خله يسمعكـ




مــاقــلتــ شي




اللـــــــهـ يعــطـكـ ألف عافيه على المعلومه منـــجد مفيــده



عــاد اهم شي الريــاضــــهـ سواء دوووووب او نحــيف



على قولتهم الجسم السليم بالعقل السليم



وانا لا جسم ولا عقل الحــمدلله على العــافيــهـ بس لو اثقل شوي




يسلم يمينــكــ يــا تــحـدكـ على بالي هيـــــبــهـ تشابه بالصور



على المعلووووووومه بس عندي سؤال



انـــتـــ تسوي رجيم => بتــنـجلد


دمـــــــتــــ بوووووووووود